سودەكانی ماست بزانە
هەر یەك لەئێمە ئارەزووی خواردنی ماست دەكات بێ ئەوەی بزانین سودەكانی چین بۆ تەندروستیمان ، پسپۆڕێكی نەخۆشیەكانی هەناوی بەم شێوەیە باس لەسودەكانی ماست دەكات.
1-خواردنی ماست هاوكارە لەنەهێشتنی كۆبونەوەی چەوری لەناوچەی سك " ورگ".
2- چەند بەكتریایەكی بەسودی تێدایە ، هاوكارە لەهەرسكردنی خۆراك و نەهێشتنی غازاتی ڕیخۆڵەكان و كار لەسەر پاككردنەوەی گەدە دەكات لەخۆراكە زیادەكان ، هەروەها ڕزگاركردنت لەزنجیرەیەك بەكتریا كە دەبێتە هۆی ناخۆشكردنی بۆنی دەم وا باشترە بۆ ئەو مەبەستە شەوانە پێش خەوتن كەمێك ماست بخورێت.
3-چەورییەكانی ناو لەش دەسوتێنێت و ماسولكەكان بەهێز دەكات ، هەروەها ڕێگرتن لەدروستبونی خانەی نوێی چەوری.
4-خۆراكێكی چارەسەری باشە بەهۆی كاریگەری لەكەمكردنەوەی توشبون بە شێرپەنجەی قۆڵۆن و توانای لەسەر چالاككردنی كۆئەندامی بەرگری لەش.
5-ڕێژەی كۆلیسترۆل لەخوێندا كەمدەكاتەوە.
6-بەرگری هەوكردن دەكات بەهۆی مشەخۆرەكانەوە.
7-پرۆتینی ناو ماست دەبێتە هۆی كەمكردنەوەی پەستانی خوێن.
8-چەندین ڤیتامینی بەسودی تێدایە.
9-به‌كتریای (لاكتۆباسیله‌س )یشی تێدایە کە هێرش دەكاتە سەر ئەو زیندەوەرانەی نەخوازراون وەك پاككردنەوەی ڕیخۆڵەكان و لەناوبردنی لە (85% )ی میكرۆبە زیان بەخشەكان.
10- یەكێكە لەو خۆراكانەی بە ئاسانی هەرس دەبێت ئاسانتر لەشیر.
11-زۆر بەسودە بۆ كەسانی تەمەن گەورە.
12-نیشانەكانی پیری دوادەخات و پێست بریقەدارو نەرم دەكات .
13-هێڵێكی بەرگری بەهێزە كۆبونەوەی چەوری لەدیواری دەمارەكان ڕادەگرێت.
14-گەدە بەهێز دەكات و دەبێتە هۆی ڕاگرتنی سكچون و ئارەزوی خواردن دەكاتەوە پلەی گەرمی لەش ڕادەگرێت.
15-بەسودە لەكاتی هەوكردنی جگەر و لاواز بونی گورجیلە دەركەری غازاتە.
مێشك هێوردەكاتەوە.
16-هاوكارە لەدابەزانی كێش.
17-بە سودە بۆ ئەو كەسانەی ڕیخۆڵەكانیان لاوازە هەروەك بۆ قەبزی و سكچون لەهەمان كاتدا و هەوكردنی گەدەو ڕیخۆڵەكان.
سه رجاوه :سایتی ویكی صحە
ئا/ لەشكر حەمید
ئەندازیاری خۆراك
